آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای

پل باسن قورباغه ای حرکتی مناسب برای هماهنگی عصب و عضله و تقویت عضلات شکمی و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت ستون فقرات درگیر هستند. عضلات هدف: عضله شکمی و سرینی نحوه اجرای حرکت پل باسن قورباغه ای: 1- به پشت روی زمین دراز می کشیم. 2- کف پاها به هم متصل هستند. 3- دست ها صاف کنار بدن قرار میگیرند . 4- با عمل بازدم کمر و باسن و ران از زمین جدا میشود و به بالا هدایت میکنیم . 5-بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d9%86-%d9%82%d9%88%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%ba%d9%87-%d8%a7%db%8c/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095