آموزش حرکت بدنسازی کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن

کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات سرینی و عضلات چهار سر ران می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. این تمرین عضله چهار سر ران را درگیر میکند عضلات هدف: عضله سرینی نحوه اجرای حرکت کیک بک باسن ایستاده با وزن بدن: 1- رو به روی دیوار با فاصله مناسب می ایستیم. 2- دست ها اندازه عرض شانه باز هستند و کف دست ها به دیوار چسبیده اند. 3- با عمل بازدم پای راست به عقب و بالا بدون خم شدن زانو هدایت میشود. 4- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت با همین پا تکرار میشود. https://fitclub.ir/blog/%da%a9%db%8c%da%a9-%d8%a8%da%a9-%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d9%86-%d8%a7%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%af%d9%86/ فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز fitclub.ir مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️ تلفن شبکه اجتماعی: 09105712611 ️ خط ویژه: 02191090095