انعطاف پا، اموزش ورزش در خانه و منزل

انعطاف پا، زدن پای ۱۸۰ درجه با انجام این تمرینات

اموزش ورزش در خانه انعطافی، هر تمرین (فقط ۱ست)۱۰تکرار انجام میدید و یا ۱۰ثانیه نگه میدارید. تمریناتی که لازمه بیشتر انجام بدین توویدیو توضیح داد