گرم کردن بدن قبل از ورزش اموش ورزش لاغری شکم و پهلو به همراه اهنگ

اموزش ورزش لاغری شکم و پهلو به همراه اهنگ شاد در خانه

سلام دوستای ورزشکارم. خب قراره از این به بعد براتون ویدئوهای آموزشی ورزشی بذارم اما قبل از شروع تمرینات حتما باید بدنتون رو گرم کنید و بعدش هم حتما سرد کنید وگرنه خیلی به بدنتون صدمه می زنید. به همین خاطر در دو ویدئو جدا براتون گرم کردن و در پست بعدی که فردا شب انشالله میذارم سرد کردن بدن رو قرار میدم. برای دسترسی راحت تر به تمرینات گرم کردن و سرد کردن اونها رو در هایلایت هم میذارم. هر سوالی داشتید در کامنت و دایرکت در خدمتتونم️ Instagram: @elhaam.assadi