کوچک کردن شکم با انجام این تمرینات

تمرین شکم انجام دادن به خودی خود باعث کوچک شدن شکم نمیشود بلکه باعث تقویت عضلات شکم که در زیر لایه های چربی وجود دارند، می شود. اما برای از بین بردن چربی های شکم چه باید کرد؟ اولین و مهم ترین عامل، رعایت اصل "کالری نقصان" هست یعنی کالری دریافتی باید کمتر از کالری مصرف شده باشد. همچنین فاکتورهای مختلفی مثل ژن، سن، خواب کافی، کاهش استرس دیگر عوامل تاثیر گذار در کاهش چربی های شکم هستند و البته در کنار رعایت تمام موارد بالا، انجام ورزش های قدرتی که عضلات رو درگیر کنه، بسیار ضروری است. اما چرا ورزش لازم و ضروری است؟ ۱. باعث کالری سوزی و چربی سوزی میشه ۲. بعد از، از بین رفتن چربی ها، شکم ظاهری شل و ول پیدا نمیکنه و چنانچه نکات تغذیه رو دقیق رعایت کنید و درصد چربی بدن رو در حد لازم کنترل کنید و نگه دارید، میتونید از دیدن عضلات شکمتون لذت ببرید. ۴ ست ۲۵ تایی و یا ۴ ست ۳۰ ثانیه ای تکرار شود. و یا در آخر روتین تمرینتون از هر حرکت، هر تعدادی که میتونید تا آستانه تحملتون انجام بدید