لاغر کردن و فرم دهی شکم و پهلو

اب کردن شکم و پهلو و فرم دهی شکم و پهلو در خانه

با هم در این وید یاد خواهمی گرفت که چجور در خانه شکم و پهلو رو اب کنم و به شکم و پلهو در خانه فرم بدیم این اموزش مناسب همه هست ورزش بانوان و اقایان امیدوارم که ازش لذت بببرید.