تمرین ورزش در خانه فرم دهی و سفت کردن بالاتنه و بدن در خانه

ورزش لاغری و سفت کردن و فرم دادن بالاتنه

ورزش بانوان اگر دنلال سفت کردن و فرم دهی به بالاتنه خودتون هستیند این یک اموزش خوبه، چربی رو بسوزون و با عضلات به بدن فرم بده ، لاغری شکم و پهلو